نقدم لكم نصائح للتخلص من مشاكل عدم التركيز وتشتت الذهن ، وعلاج التشتت حيث يصاب البعض خصوصا كبار السن و مرضى ضغط الدم بحالة عدم تركيز وصداع مستمر و حالة من عدم الاتزان، وتشتت الذهن قد تضر بالانتاجية فى العمل او المذاكرة ، ويصاحب هذه الاعراض قلق و خجل اجتماعى نتيجة صعوبة التعامل مع الاخرين، سوف نستعرض عبر موجز الانباء بعض الخطوات والطرق فى كيفية التخلص من عدم التركيز و التشتت الذهنى و النفسى.
اول خطوة على من يعانى من حالة ضعف التركيز التوجه الى طبيب معالج ، عمل التحليلات اللازمة مثل تحليل دم لنسبة الحديد ، ومعرفة هل يوجد انيما ام لا ، حيث انها سبب اساسى لهذة الحالة من تشتت الذهن و الضعف العام ايضا , هل يعانى المصاب من ضغط الدم او امراض الكبد لا قدر الله ، وايضا تحليل سكر حيث ان مرض السكر يؤثر كثير على حالة وقوة العقل خصوصا مع التقدم فى السن غيرها من الفحوصات الهامة، يجب ان تجرى قبل بداية اى علاج و مراجعة الطبيب فى الادوية التى تستخدمها هل تحتوى على اثار جانبية.
يجب عليك اتباع نظام غذائى صحى و متوازن يوميا ، دون اللجوء الى الوجبات السريعة و الاطعمة التى تحتوى على مواد حافظة، وزيادة كمية الخضراوات المتناولة خلال اليوم ، اتباع رجيم فى حالة زيادة الكولسترول فى الدم مع طهى الاطعمة جيدا و توزيع الوجبات خلال اليوم، وعدم الاعتماد على وجبة واحدة كبيرة مثل العشاء و ملاحظة هل يوجد مشاكل صحية متعلقة بالهضم, عدم الاستفاده من الطعام مثل عدم مضغ الطعام جيدا فبالتالى يحدث عسر هضم او هل يوجد زيادة فى حموضة المعدة و غيرها من الاسباب يجب الاستفسار عنها مع طبيبك المعالج فور الشهور بها دون تأخير.
للاسف مع حالة و عمل الكثير منا على مكاتب اصبحنا ساكنين معظم اليوم، لا نتحرك لذلك عليك بالحركة اليومية وممارسة رياضة حتى لو كان ذلك لمدة 30 دقيقة من الجرى فى المكان ، تدريبات صباحية بسيطة لفك عضلات الجسم ومع الوقت ستجد نفسك تزيد منها , فقط اترك الكمبيوتر و الاوراق و اخرج لبضع دقائق لاستنشاق الهواء النقى حاول المشى اكثر و تحريك جسدك حيث ان ذلك يجدد و يحسن الدورة الدموية و بالتالى يقلل حالة عدم التركيز و يجدد نشاط و صحة العقل مع الفوائد الاخرة الهامة للجسم كله.
ينسى البعض منا شرب مياة كافية خلال اليوم ، قد يصل الى مرحلة جفاف الجسم و العطش و عند الوصول الى تلك المرحلة يقل المستوى الادراكى للانسان ، يتأثر العقل كثير حيث ان الماء هام جدا للحفاظ على نشاط العقل و الجسم عامة و بالتالى عليك بشرب على الاقل 2 الى 3 لتر مياة حيث ان ترطيب الجسم يساعد كثيرا فى حل مشاكل ضعف التركيز و تشتت الانتباه و الحفاظ على صحتك العقلية.
اذا لم يكن لديك اى مرض او سبب عضوى يسبب حالة ضعف الانتباة و التركيز، اذا عليك بالتخلص من الضغوط و التوتر اليومى و الاسترخاء حيث ان الضغط العصبى اليومى ضار بالصحة على المدى الطويل ، اثبتت دراسات عدة ان التوتر يضعف العقل و له تأثير على الجسم كله من هنا ننصح الجميع بالتوكل على الله و نسيان الهموم و محاولة الترويح على النفس ولو اسبوعيا بالخروج الى الطبيعة او اى مكان محبب لك لتجديد طاقتك و نشاطك.
اول خطوة على من يعانى من حالة ضعف التركيز التوجه الى طبيب معالج ، عمل التحليلات اللازمة مثل تحليل دم لنسبة الحديد ، ومعرفة هل يوجد انيما ام لا ، حيث انها سبب اساسى لهذة الحالة من تشتت الذهن و الضعف العام ايضا , هل يعانى المصاب من ضغط الدم او امراض الكبد لا قدر الله ، وايضا تحليل سكر حيث ان مرض السكر يؤثر كثير على حالة وقوة العقل خصوصا مع التقدم فى السن غيرها من الفحوصات الهامة، يجب ان تجرى قبل بداية اى علاج و مراجعة الطبيب فى الادوية التى تستخدمها هل تحتوى على اثار جانبية.
يجب عليك اتباع نظام غذائى صحى و متوازن يوميا ، دون اللجوء الى الوجبات السريعة و الاطعمة التى تحتوى على مواد حافظة، وزيادة كمية الخضراوات المتناولة خلال اليوم ، اتباع رجيم فى حالة زيادة الكولسترول فى الدم مع طهى الاطعمة جيدا و توزيع الوجبات خلال اليوم، وعدم الاعتماد على وجبة واحدة كبيرة مثل العشاء و ملاحظة هل يوجد مشاكل صحية متعلقة بالهضم, عدم الاستفاده من الطعام مثل عدم مضغ الطعام جيدا فبالتالى يحدث عسر هضم او هل يوجد زيادة فى حموضة المعدة و غيرها من الاسباب يجب الاستفسار عنها مع طبيبك المعالج فور الشهور بها دون تأخير.
للاسف مع حالة و عمل الكثير منا على مكاتب اصبحنا ساكنين معظم اليوم، لا نتحرك لذلك عليك بالحركة اليومية وممارسة رياضة حتى لو كان ذلك لمدة 30 دقيقة من الجرى فى المكان ، تدريبات صباحية بسيطة لفك عضلات الجسم ومع الوقت ستجد نفسك تزيد منها , فقط اترك الكمبيوتر و الاوراق و اخرج لبضع دقائق لاستنشاق الهواء النقى حاول المشى اكثر و تحريك جسدك حيث ان ذلك يجدد و يحسن الدورة الدموية و بالتالى يقلل حالة عدم التركيز و يجدد نشاط و صحة العقل مع الفوائد الاخرة الهامة للجسم كله.
ينسى البعض منا شرب مياة كافية خلال اليوم ، قد يصل الى مرحلة جفاف الجسم و العطش و عند الوصول الى تلك المرحلة يقل المستوى الادراكى للانسان ، يتأثر العقل كثير حيث ان الماء هام جدا للحفاظ على نشاط العقل و الجسم عامة و بالتالى عليك بشرب على الاقل 2 الى 3 لتر مياة حيث ان ترطيب الجسم يساعد كثيرا فى حل مشاكل ضعف التركيز و تشتت الانتباه و الحفاظ على صحتك العقلية.
اذا لم يكن لديك اى مرض او سبب عضوى يسبب حالة ضعف الانتباة و التركيز، اذا عليك بالتخلص من الضغوط و التوتر اليومى و الاسترخاء حيث ان الضغط العصبى اليومى ضار بالصحة على المدى الطويل ، اثبتت دراسات عدة ان التوتر يضعف العقل و له تأثير على الجسم كله من هنا ننصح الجميع بالتوكل على الله و نسيان الهموم و محاولة الترويح على النفس ولو اسبوعيا بالخروج الى الطبيعة او اى مكان محبب لك لتجديد طاقتك و نشاطك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق